上大学读保健促健康

    83岁的我，在老年大学读保健班，两年多来，学到很多保健知识，学以致用，取得了明显效果，我现在的身体很棒，高血压、高血脂、高血糖等心脑血管病与我无缘，风湿病、气管炎、腰酸背痛跟我黑面，五脏六腑查无毛病、五官七孔略有退化，但无病痛。能吃、能睡、能走、能挑。身体与年龄相顺应，这是因为：

    1、不断改善日常生活方式，促进身体健康。在饮食方面：改吃细粮为粗粮；改吃动物油为植物油；改吃咸菜为淡菜；改喝白开水为绿茶；改喝米酒为红葡萄酒；改吃鸡蛋汤为磨菇汤、骨头汤；改吃油煎零食为龙眼、枸杞、柑子、玉米等。我认为饮食是最好的医药，对健康有显著效果。

    2、劳动锻炼身体、散步有利健康。多年来。坚持早、晚散步，风雨无阻；参加劳动持之以恒。在家里我是个兰球运动员，事事抢着做，瓜果蔬菜自己种，衣服被褥自己洗，煮饭洗碗我包干，室内卫生我有份。总之散步和劳动能增强免疫系统功能，减少发病率。所以近三年来，我没患过感冒病和其它疾病。

3、讲卫生、少疾病。洗澡是增强血液循环的一个方面，也是晚上睡好觉的一个原因。几十年如一日，坚持一夜洗个澡，一天换次内服，这样不但能防皮肤病，还能除掉身上的汗气和异味。

    4、注意自己形像，防心身老化。老年人要做到人老心不老，身不衰，要不服老。在穿着上要讲究时髦和潇洒。行走时要直起腰、挺起胸，不要背着手走路。否则容貌易老化，形像易退化。