我的养生保健九字方法

    我17岁以前因患肠炎，仅吃过一次药，青壮年时期身体健康，精力充沛，50多岁以后，多种疾病缠身，70岁时患心肌梗塞，面临死神威胁，搭帮高科技救了命，2002年作了一根心脏支架，死里逃生。作支架后，我重新做人，彻底改变原来的生活坏习惯，坚持科学养生保健，原有的诸多疾病先后痊愈，摸到了一套养生保健的综合措施，概括起来是九个字：

一是动：早晚每天散步一个半小时，步行8千步，从不间断，雨天在家中走，作香功。持之以恒，锻炼已成为生活的必需，走路使我骨骼健壮，腰腿灵活，心肌收缩有力，肺活动量增大，消化功能增强，血脂、血糖、血压正常。

    二是摩：每天早晚两次按摩，重点是十二个穴位，迎香、风池、百会、哑门、大椎、合谷、内关、肾俞、足三里、涌泉、命门、丹田。按摩对改善全身血液循环，收到意想不到的效果。

    三是食：食物是养生的关键，就是要按人体对几十种营养素的需求，做到食物结构合理，营养平衡。食用粮、豆、蔬、果、肉食、海产品、小食品（蜂蜜、红枣、生姜、大蒜、核桃、花生）、多吃鱼，不暴饮暴食，不吃零食，每餐后刷牙漱口。

    四是定：吃饭定量、睡眠定时、每晚7小时、午睡半小时，排便定时，每天饮水量2500毫升左右，生活中养成四定习惯，抗衰延寿。

    五是洗：每天早晚两次热水洗脸、洗脚，长期坚持从而促进整体健康。

六是平：心里平衡、营养平衡、动静平衡、人际关系平衡、阴阳平衡、与自然环境平衡、知足常乐、对生活很满足、自得其乐。

七是忘：忘记年龄、忘记疾病、忘记忧愁、忘记悲伤、忘记

悔恨、忘记怨恨、忘记名利。避免病态衰老，实现健康长寿。

    八是戒：从2002年手术后起，我戒烟戒酒，吸烟有百害而无一利，烟是人类健康大敌，特别是我有心血管病，坚决戒掉。酒虽还有些好处，我患有冠心病，不宜饮酒，已戒4年效果很好。

  九是乐：知足常乐、交友之乐、读书之乐、散步之乐、忍让之乐、下厨之乐、种菜之乐、安静之乐、天伦之乐，不用投资的高贵享受。

健康长寿是大伙共同的企盼，只有避免病态衰老，才能达到健康长寿。