自我保健 五十八宜养生法

    根据传统的养生经验和世界卫生组织提出的四大健康基石及现代社会环境，自我实施五十八宜养生健身方法，受益匪浅，使自己常处于饮食合理、营养平衡、生活规律、睡眠充足、精神乐观、性格开朗、一脑常用、两脚常走、三穴常按、四肢常摇、五官常摩、六腑常养、七经常理、八脉常畅、九窍常通、十指常捏、百骸常运、全身常动、动静适宜、劳逸结合、心情舒畅、体重适当、杂病难生、精力旺盛的良好境界，健身效果很好。怎么做，今介绍如下：头宜常转、发宜常梳、目宜常运、耳宜常弹、鼻宜常搓、口宜常张、齿宜常叩、舌宜常搅、津宜常咽、脸宜常擦、颈宜常摩、喉宜常捋、三穴宜按、肺宜吐纳、身宜常蹲、脑宜常用、体宜常动、手宜常甩、肩宜常耸、肢宜常摇、胸宜常扩、背宜常拍、腰宜常捶、腹宜常揉、肾宜常敲、膝宜常打、腿宜常步、指宜常捏、营养宜全、饮食宜慎、菜宜清淡、肉食宜少、果蔬宜足、鱼宜常吃、奶宜常喝、茶宜常饮、酒宜少用、烟宜全戒、性宜常善、心宜常宽、面宜常笑、神宜常凝、气宜常养、话宜常简、精宜常固、囊宜常兜、肛宜常提、便宜禁口、肤宜常浴、脚宜常洗、仪容宜俏、环境宜优、趣宜常有、起居宜时、睡眠宜足、劳逸宜均、体重宜中。

    以上一至十五宜适合早晚做，十六至二十九宜可随时做，其它在日常生活中结合做就行，若能五十八宜经常做到，对祛病健身、延年益寿好处非少，尤其适合老年人修练。我本人年已古稀，由于平素经常注重饮食、学用、动静、喜乐、劳逸诸方面的平衡，五十八宜做得较好，目前无病无痛、身体舒适、精力充沛力争健康长寿。

    注：1、三穴：指合谷、内关、足三里     2、囊：指阴囊

        3、指：指手指和脚趾    4、趣：指兴趣爱好