我散步和做《导引养生功》的体会

    人老病多，这是客观规律。我尚未退休，就患上了骨质增生、关节炎、支气管炎、心跳过慢等。症病一个接一个地袭来，弄得我心身疲劳，苦不堪言。

我工作几十年，深知健康之重要。虽然人老了，但要努力争取健康长寿。因此，我进入老年后，注意善待生活，平衡心理，合理膳食，讲究卫生，尤其是健康锻炼，做到长期坚持，尝到了甜头。

生命在于运动，运动重在坚持。我于1983年8月因病住院，给我看病的刘医师对我说：“根据你的身体状况，每天早晨到户外跑跑步。做野外操。定会有好处”。我病愈出院后，听从了这位医师的意见，选择了跑步这一简单而适宜的方式进行锻炼，不管是落雨下雪，还是过年过节或出差和走亲访友，我都坚持每天早晨6点左右起床，洗漱后，到户外跑步1小时，这样坚持了8年。1991年11月退休，我又开始学做《导引养生功》，每天早晨在新华书店宿舍操坪或人民大会场操场跟大伙练《导引养生功》。学会了其中的“金猴扶阙”、“掘儿洗衣”，“扣齿咽津”等五节。半年后，我改做个人早晨炼功，晚上散步的方式进行锻炼。自此，黎明即起，在自己房屋的走廊下，平台上或文昌街道的转盘上做二至三节的《导引养生功》，傍晚再到户外散步个把小时，时而慢跑，时而行走，直到浑身微热为止。多年来，循环往复，持之以恒，做到了风雨无阻，雷打不动，哪怕是大年初一，也要运动运动身体后，才吃团圆饭。至今已有15年。长期坚持散步与炼功，不仅锻炼了双腿及心脑血管，防止了大腿肌肉的松弛萎缩和骨质蔬松，促进了新陈代谢。而且还消除了大脑疲劳，有助于睡眠。20多年来，确实受益匪浅。首先是体质增强了，未生过大病，未住过医院，门诊费用也用得少，平均每年几十元。其次是骨质增生、关节炎、气管炎得到控制。

如今，我七十有五。虽然白了头发，缺了牙齿。但精神尚好，手足有劲，双目有神，声音宏亮，每天能食一斤米，劳动能挑100斤。不论是在本地还是到外地去旅游，我都能轻松自如。遇到老同事、老朋友都说我身体好！